5大春天養生法＋撃退春困貼士（附四神湯食譜）

春天萬物復甦，但不少人卻感到疲倦、昏昏欲睡，出現所謂「春困」現象。中醫指出，春季養生應調理肝氣、健脾祛濕、保持情緒舒暢，同時掌握正確飲食與起居習慣。本文整合醫管局與中醫建議，分享撃退春困和春天養生貼士，助你由內到外提振精神，為全年健康打好基礎。

撃退春困貼士

⭕ 舒展四肢春天特別容易感到疲倦乏力，睡不飽？這就是所謂的「春困」！根據醫管局「中醫動」網站資料，春天宜早睡早起，散步緩行，在春日陽光中舒展四肢，舒展陽氣以抗「春困」，保持精神愉悅，增強體質。 ⭕ 飲四神湯中醫建議飲用「四神湯」，有溫脾健胃和補腎利濕的功效，有助舒解春困。－材料：乾淮山（150克）、芡實（150克）、蓮子（150克）、茯苓（150克）、水（2公升），可隨個人喜好加入排骨－做法：材料洗淨，放進鍋中煲1.5小時，最後根據個人喜好加鹽調味。

春天養生 5 大法門

1）捂兩頭－防寒邪入侵春捂就是說在春季，早晚溫差大，氣溫剛轉暖時不要過早脫去禦寒衣物，讓身體調節機能逐漸適應外在變化，從而達到平衡狀態。春捂最重要是「捂兩頭」，即是保暖頭頸與雙腳，避免外感病發生🤧。 2）調理肝氣－與肝同春常言道「春夏養陽，秋冬養陰」，春夏養生長之氣，秋冬養收藏之氣。春天萬物生長，人的肝氣要適當舒展，像春天的樹木一樣，養肝可透過到效外行山舒展肝氣。 3）少吃酸食少吃酸食，多吃甘味食物（如大棗、栗子、花生等）。因酸味食物有收斂固澀作用，不利肝氣舒展；相反甘味食物則有滋養補益作用。 4）健脾祛濕－脾主運化春季氣溫濕重，易傷脾陽，應少吃生冷黏膩，改採溫清淡飲食。 5）保持情緒平和－喜舒畅中醫認為春屬木，與肝相應，肝主疏洩，情志與肝氣息息相關，春天應保持心情愉快、心胸開闊；忌憂鬱、發怒。在春光明媚，鳥語花香的春天，往效外登山戲水，陶冶性情，使精神情志與春季的大自然相適應，充滿勃勃生氣。