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夏季養生要夜瞓早起？

養生應順應四時，「春夏養陽、秋冬養陰」，夏天養生應讓體內陽氣生長至最盛狀態。如果你忌陽光又怕熱，經常飲汽水食雪糕、嘆冷氣，妨礙陽氣生長，到了秋冬就特別容易病😷！

夏天如何養生？不妨參考《黃帝內經》記載的方法。

1）「夜臥早起」：
唔係建議你半夜三更先瞓！而係夏天日長夜短，應順應此規律，多活動，夜晚可稍遲一點睡，朝早早點起牀。

2）「無厭於日」：
即係唔好討厭太陽！好多人怕曬怕出汗，常躲在冷氣地方，其實不利陽氣生長，適當的戶外活動，有助體內陽氣長盛。

3）「使志無怒」：

意思係唔好發脾氣。炎熱天氣，容易令人心浮氣躁、容易發怒，動怒就傷「心」，而夏天其中一個養生關鍵，就是養心❤️‍。

參考資料：綜合中醫師文章

夏季養生 要夜瞓早起？

夏季養生要夜瞓早起？