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「人應當善於鑑別哪些食品有益,哪些有害。這種智慧,是一味最好的保健藥。」英國哲學家培根

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夏季養生之道

夏季養生 要夜瞓早起?

養生應順應四時,「春夏養陽、秋冬養陰」,夏天養生應讓體內陽氣生長至最盛狀態。如果你忌陽光又怕熱,經常飲汽水食雪糕、嘆冷氣,妨礙陽氣生長,到了秋冬就特別容易病😷!

 

夏天如何養生?不妨參考《黃帝內經》記載的方法。

 

1)「夜臥早起」:
唔係建議你半夜三更先瞓!而係夏天日長夜短,應順應此規律,多活動,夜晚可稍遲一點睡,朝早早點起牀。

 

2)「無厭於日」:
即係唔好討厭太陽!好多人怕曬怕出汗,常躲在冷氣地方,其實不利陽氣生長,適當的戶外活動,有助體內陽氣長盛。

 

3)「使志無怒」:

意思係唔好發脾氣。炎熱天氣,容易令人心浮氣躁、容易發怒,動怒就傷「心」,而夏天其中一個養生關鍵,就是養心❤️‍。

 

參考資料:綜合中醫師文章