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濕重點算好？最緊要識健脾！附健脾貼士

踏入夏季，你有沒有出現失眠、口乾、熱到氣虛無力問題？或是水腫、四肢無力疲倦、關節疼痛？這些很可能是「熱邪」和「濕邪」所致。

中醫認為，夏季養生以「清熱」和「祛濕」為主，亦要「安心神」、「顧脾胃」，脾主運化水濕，脾氣健運，濕邪自去。反之，如果脾胃虛弱，行氣化濕能力欠佳，就容易積濕。當濕氣重而又未能排出，「濕邪」就會容易致病。

健脾貼士：

1）多吃健脾食物，如淮山、南瓜、蓮子、栗子

2）多吃清淡細軟食物，容易消化，不會增加脾胃負擔

3）少吃生冷、寒涼食物，不然有損脾胃，影響脾運化水濕功能。烹煮寒涼蔬菜時，可加入蔥、薑，降低寒涼性質。

4）少吃肥膩食物，如肥肉、油炸食物，這類食物容易產生濕氣，吃得愈多，濕氣愈重。

#一級河南脫水淮山 #白蓮子

參考資料：綜合中醫師文章

淮山是非常有益的食材，有補脾養胃、生津益肺之效。宜選購沒經硫磺處理，形狀不規則的脫水淮山。